“Qualunque sia il cambiamento che vogliamo apportare alla nostra vita, qualunque sia la direzione che desideriamo intraprendere, possiamo solo partire da dove siamo. Altrimenti il nostro muoversi sarà come procedere in cerchio: torneremo sempre allo stesso punto.” Jon Kabat Zinn
Quando finisce un protocollo mindfulness i partecipanti hanno acquisito un bagaglio di esperienza tale da permetter loro di proseguire da soli con la pratica quotidiana necessaria per mantenere i benefici raggiunti nelle 8 settimane di programma.
Molti partecipanti però si sentono soli senza il supporto del gruppo e chiedono di avere a disposizione uno spazio nel quale continuare a praticare insieme. Con il passare dei giorni a volte, presi dalla frenesia della vita quotidiana, si può infatti correre il rischio di veder svanire l’impegno preso con se stessi di tenere viva la pratica.
Gli incontri mensili dedicati ad approfondire e rinnovare la pratica, sono l’occasione per continuare insieme sulla strada della consapevolezza, sono pensati per offrire un sostegno alla pratica, in modo che questa sia il più regolare possibile.
In gruppo la pratica si sostiene, si alimenta attraverso le condivisioni con gli altri, si fanno letture a tema che danno spunti di riflessione, si confrontano difficoltà ma si trova anche un ambiente informale e accogliente dove riunirsi e socializzare.
La mindfulness, grazie al suo svolgersi graduale e gentile, ci fornisce l’accesso alle nostre risorse più profonde. Praticare la consapevolezza assomiglia a coltivare un giardino: facciamo fiorire i nostri fiori innaffiando, concimando, pulendo dalle erbacce.
Nel cammino verso la consapevolezza questo corrisponde al fiorire delle caratteristiche interiori che sono caratteristiche presenti in noi ma spesso coperte dal frastuono della vita quotidiana e dal rincorrersi frenetico dei pensieri. La pratica consiste nell’allenare e nutrire le caratteristiche positive per lasciar andare quelle negative, comunque presenti in noi. Decidiamo consapevolmente di portare la nostra attenzione alle caratteristiche che vogliamo far fiorire nel nostro giardino interno.
📌PROSSIMO CICLO “La pratica dell’incontro“
“Il vero miracolo non è camminare sull’acqua, ma camminare sulla terra verde del momento presente.” Thích Nhất Hạnh
Con gioia e gratitudine vi propongo il nuovo ciclo di incontri mensili in presenza, “La pratica dell’incontro – Incontrare sé stessi, gli altri e l’esperienza con presenza e consapevolezza ”.
Incontrare non significa soltanto entrare in relazione con gli altri.
Significa anche imparare a incontrare noi stessi con maggiore gentilezza, ad accogliere le emozioni senza esserne travolti, ad ascoltare il corpo quando ci parla, a riconoscere gli automatismi che guidano le nostre reazioni e a ritrovare la libertà di scegliere come rispondere.
La mindfulness ci insegna che ogni esperienza, anche quella più difficile, può diventare un’occasione di consapevolezza. Ogni incontro sarà dedicato a una dimensione fondamentale della nostra esperienza, offrendo pratiche, riflessioni e strumenti per integrare sempre più la mindfulness nella vita quotidiana.
Cosa facciamo durante gli incontri?
🌱 Pratiche guidate di mindfulness: per approfondire, nutrire e radicare la propria pratica.
🌱 Riflessioni e condivisione: momenti di scambio in cui esploriamo insieme le difficoltà e le scoperte lungo il cammino.
🌱 Letture e approfondimenti.
✨Perché partecipare?
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Per approfondire la pratica mindfulness già avviata e consolidarla nella vita quotidiana
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Per ritrovare uno spazio sicuro e condiviso in cui praticare, ascoltare e condividere
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Per confrontarsi con temi fondamentali come il corpo, i pensieri, la comunicazione e le relazioni, in modo esperienziale
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Per entrare in contatto con un gruppo accogliente, dove il calore e il non giudizio favoriscono crescita e presenza
Ogni incontro è un’occasione per praticare insieme, riflettere e condividere, portando la mindfulness sempre più nel quotidiano. Il ciclo si rivolge a chi desidera approfondire la pratica e coltivare una presenza stabile e gentile nella vita.
PRIMO INCONTRO: Venerdì 18 settembre
Incontrare sé stessi – Presenza, ascolto e consapevolezza
Ogni relazione nasce dalla relazione con noi stessi. Esploreremo il significato della presenza come capacità di ritornare al corpo, al respiro e all’esperienza del momento presente, coltivando uno sguardo più gentile e autentico verso ciò che siamo.
PER CHI SONO?
Gli incontri sono aperti a chi ha già partecipato ad un protocollo Mindfulness Based.
📍 SEDE: Siamo nella Sala Mindfulness in via Benedetto Croce, 54 (Gubbio)
⏰ ORARIO: La durata di ogni incontro è di circa due ore dalle 19.15 alle 21.00
COSTI: Il costo di un singolo incontro €40, per tutti e quattro €120
📅CALENDARIO
Venerdì 18 settembre: Incontrare sé stessi (presenza)
Venerdì 23 ottobre: Incontrare le emozioni (accoglienza)
Venerdì 20 novembre: Incontrare ciò che la vita porta (fiducia, non controllo, accettazione)
Venerdì 18 dicembre: Incontrare l’altro (ascolto profondo, compassione, comunicazione consapevole)
Cosa portare
Un abbigliamento comodo, calzini antiscivolo e un quaderno per gli appunti e la disponibilità a esserci, così come sei.
Informazioni e iscrizioni
Puoi iscriverti all’incontro inviando un messaggio o un’email
📞Telefono e WhatsApp 348-26.55.718
📩 E-mail: mindfulnessgubbio@gmail.com
I percorsi di mindfulness hanno finalità educative e di promozione del benessere e non sostituiscono trattamenti medici, psicologici, psicoterapeutici o farmacologici quando necessari. Per maggiori informazioni consultare il Disclaimer completo.