Autunno in Consapevolezza

Programma per un Autunno in Consapevolezza 

“Come sarebbe se ti prendessi un giorno libero dal dover diventare qualcuno o qualcosa di diverso da quello che sei? Anche poche ore? Anche brevi momenti?

Per mettere da parte il grande progetto di migliorare te stesso, di guarire dal tuo passato, di essere qualcuno di diverso, di imparare qualcosa di nuovo. Per capire qualcosa, per esprimere nuove cose o esperienze, per sostituire ciò che è qui con qualcosa di diverso. Avere il coraggio di accettare una sconvolgente possibilità: che nella tua vita non c’è nulla di sbagliato, non manca proprio nulla e che la tua vita non è un progetto da risolvere, ma un mistero da vivere.

Per fare una passeggiata in questo nuovo giorno sapendo che sei già completamente connesso. Che non c’è nulla che devi prima imparare o risolvere o capire o addirittura guarire nel senso convenzionale del termine. Dare il benvenuto alla possibilità che tu non abbia bisogno di migliorare questo momento. E questa possibilità è rivoluzionaria.” Matt Licata

Mi auguro di cuore che in questa pausa estiva tu sia riuscito a fare spazio dentro di te per ciò che è veramente importante. Ti auguro di continuare nei prossimi mesi a trovare uno spazio per coltivare ciò che vale, avere la possibilità di prenderti del tempo libero dai ruoli, doveri, obiettivi che affollano continuamente la tua mente appesantendoti e distraendoti dall’essenziale.

Addestrare la mente, riscoprendo la capacità di prestare attenzione al momento presente, è il primo passo per prendere in mano le redini della propria vita e delle proprie scelte.

Settembre coincide con la ripresa di molte attività spesso vissute come stressanti, questo lo rende un momento adatto per imparare ad usare una risorsa sempre a nostra disposizione, ma che troppo spesso dimentichiamo di avere, la consapevolezza delle nostre emozioni, delle nostre sensazioni e dei nostri pensieri, per riscoprire la nostra naturale spinta alla salute e al benessere, per affrontare gli stress quotidiani in modo nuovo, più sano e più costruttivo.

La Mindfulness, non è una tecnica, è uno stato naturale della mente del quale però, bisogna trovare la porta d’accesso per coltivarlo gradualmente e gentilmente, fino a potervi accedere facilmente ogni volta che ci è utile per affrontare le varie situazioni della nostra vita.

Per accompagnarti in questo viaggio alla scoperta delle tue risorse interne ti propongo il programma per un “Autunno in Consapevolezza”.

 

Pratica nella natura

Sabato 29 agosto 2020 dalle 10 alle 12.30

Si replica!!! Visto il successo della prima uscita, ripropongo una mattinata di pratiche Mindfulness all’aperto, nello scenario suggestivo del Parco del Monte Cucco, per riprendere insieme le attività dopo la pausa estiva.

Per maggiori informazioni e iscrizioni: https://www.mindfulnessgubbio.it/pratica-nella-natura/

 

Presentazione Protocollo MBSR

Martedì 1° settembre 2020 alle 20.30

Se ancora non hai sentito parlare di Mindfulness questo incontro gratuito è un’ottima occasione per scoprire di cosa si tratta e quali nostre potenzialità può aiutarti a coltivare. Per chi già conosce la Mindfulness, l’incontro è un’occasione per fare insieme una pratica e per avere tutte le informazioni sul Protocollo. Tutti ci ritroviamo a vivere in condizioni di sovraesposizione, con ritmi non rispondenti alle nostre necessità e bisogni. Tutti ci troviamo ad affrontare situazioni piccole o grandi (lavoro, famiglia, salute, relazioni…) che ci possono portare, se non correttamente gestite, ad una condizione di stress permanente con effetti sul sonno, sull’attenzione, sull’alimentazione, con stati di agitazione, di ansia e di depressione che poi sfociano in una serie di disturbi fisici correlati. La Mindfulness introduce una modalità profondamente diversa di porsi in relazione con la propria esperienza. È un modo per entrare in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi, per prendersi cura del corpo e della mente sviluppando la capacità di stare nel presente.

Per maggiori informazioni e iscrizioni: https://www.mindfulnessgubbio.it/mbsr-ix-edizione-autunno-2020/

Presentazione Mindful Eating

Giovedì 10 settembre 2020 alle 20.30

Il programma di Mindful Eating permette di esplorare il rapporto con l’alimentazione ed il corpo attraverso la mindfulness. Aiuta a sviluppare una relazione salutare e gioiosa con il cibo, basata sull’ascolto dei segnali interni del corpo, sull’uso dei cinque sensi, sulle emozioni, sui pensieri e sull’utilizzo degli ingredienti essenziali della compassione e fiducia nel corpo. Succede a tutti noi di mangiare a volte in modo automatico, quasi senza renderci conto di cosa, quanto e come stiamo mangiando. Spesso mente e corpo si separano e allora mangiare diventa un’azione compulsiva e fonte di disagio e sofferenza. La Mindfulness ci aiuta a ricollegare il corpo e la mente, a rallentare, a entrare in contatto con noi stessi, ad entrare in sintonia con i nostri bisogni per prendercene cura.

Per maggiori informazioni e iscrizioni: https://www.mindfulnessgubbio.it/prossimo-ieat

Incontri di Pratica Mensile

Venerdì 18 settembre 2020 ore 19

Gli incontri mensili sono dedicati ad approfondire e rinnovare la pratica, sono pensati per chi ha già partecipato ad un protocollo Mindfulness, sono l’occasione per continuare insieme sulla strada della consapevolezza, trovando un sostegno alla pratica, in modo che questa sia il più regolare possibile.

Per maggiori informazioni e iscrizioni: https://www.mindfulnessgubbio.it/prossimo-incontro

 

Stanza di Pratica Virtuale

Lunedì 7 settembre 2020 ore 19

Con gioia ripropongo gli incontri online della “stanza di pratica virtuale”, iniziati durante il periodo di chiusura della scorsa primavera. Gli incontri sono aperti anche a chi non conosce la Mindfulness, offrono la possibilità di sperimentare i benefici della pratica di consapevolezza direttamente a casa propria.

Per maggiori informazioni e iscrizioni: https://www.mindfulnessgubbio.it/stanza-di-pratica-virtuale